朝からスイーツ── 一日のスタートを甘くする、至福の習慣

はじめに：ストレス社会と“甘いご褒美”の関係

朝は一日の始まり。
その大切な時間を、ふわりと甘く彩ってくれるのが“朝スイーツ”という選択です。

「朝からスイーツなんて贅沢？」
いえいえ、むしろ朝だからこそ、甘さを“前向きなエネルギー”に変えるチャンスがあるのです。

本記事では、「朝スイーツ」がもたらす身体と心への嬉しい影響や、おすすめの食べ方、神戸スイーツとの相性、お取り寄せ情報までたっぷりご紹介します。

第1章：なぜ“朝スイーツ”が注目されているのか？

朝に甘いものを食べると、太りにくい？

意外かもしれませんが、「朝にスイーツを食べる方が太りにくい」という研究結果もあります。
それは、朝は代謝が高く、血糖値の吸収がゆるやかだから。

朝食に糖質を取り入れると、脳が目覚め、体のリズムが整い、エネルギーが効率よく使われるのです。

セロトニンを活性化＝気分が前向き

朝にスイーツを食べると、“幸福ホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌が促進されます。
これにより、ストレスが和らぎ、ポジティブな感情で一日をスタートできるのです。

第2章：朝におすすめのスイーツとは？

“朝スイーツ”は、あくまでも「朝に向いたスイーツ」であることが大切。
ポイントは【軽さ】【糖質バランス】【満足感】です。

選び方のポイント

要素	理由
小さめサイズ	胃に負担をかけず、朝でも食べやすい
高たんぱく or 発酵食品入り	血糖値の急上昇を防ぎ、腹持ちも◎
甘さ控えめ	朝の感覚に合う自然な甘さ

朝にぴったりなスイーツ例

バターサンド（クリームチーズ入りなど）
パウンドケーキ（ナッツ・ドライフルーツ入り）
ヨーグルトムース系スイーツ
スコーン＋ジャム
抹茶・ほうじ茶の軽めクッキー
カヌレ

第3章：朝スイーツを“習慣”にするメリット５つ

朝の楽しみができる＝起きるモチベUP
コーヒーや紅茶とのペアリングで“自分時間”を満喫
朝の忙しい時間でも“しっかり朝食”に置き換え可
甘い香りで脳が活性化＝集中力UP
“ご褒美朝食”として自己肯定感UP

「朝から自分を大切にする」
その行為こそが、スイーツの本質かもしれません。

第4章：神戸発・朝スイーツにぴったりな商品たち

スイーツの街・神戸には、朝時間にぴったりの“軽やかで満足感のある”スイーツがたくさん。
ここでは、おすすめブランドと商品をご紹介します。

Penheur（プノール）｜至高のバターサンド

甘さ控えめ、濃厚だけどくどくない
ラズベリー、ピスタチオ、季節の限定フレーバーなど、朝の気分に合わせやすいフレーバー展開
紅茶やミルクとの相性抜群！

「朝に食べると、不思議と１日うまくいく気がします」

Penheur通販はこちら

第5章：朝スイーツを“ルーティン”にするアイデア

朝スイーツの楽しみ方3選

シンプル派	クッキー＋コーヒー＋音楽＝10分の癒し
しっかり派	パウンドケーキ＋フルーツ＋ヨーグルトで栄養満点
贅沢派	紅茶＋バターサンド＋お花 or アロマでカフェ風演出